jak nisko

[...] jeden dzień poleciałem w ch**a z dieta nie ma tragedii. Poniżej zdjęcie z soboty po silce i z dzisiaj z rana świeżo po wstaniu na czczo. Zrobiłem pomiary i zarówno fitatu jak fałdomierz pokazują to samo prawie.. Fitatu bf między 16-19% a fałdomierz bf między 17-19%.. /SFD/2019/11/18/e31653cddf314f32936a6020a49dba56.jpg [...]

Jak chcesz sprawdzic na wyzszym lvl swoj stan, daj kilka dni nisko wegle i kcal. Ale to nie chodzi o forme na foto. Co do obwodow, patrz na proporcje, na foto nie widze zeby reka odstawala.

[...] + wejscia na podest 60 sekund 4 obwody Uwagi: taki nietypowy trening, mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - opuszczalem tak nisko jak tylko to bylo mozliwe tak aby nie odczuwac barkow Barki: unoszenie sztangi - lokcie lekko do przodu, wynoszone mocno do gory, przy rozpietkach odwrotnych staralem sie [...]

czesc:) ja tluszcze podbijam np migdalami maja go sporo i bialka troche tez, ale widze ze np jak jesz chlebek to moze do niego troche masła prawdziwego? jak jem warzywa to polewam je olejem to chyba na tyle moich sposobow i gratuluje Ci zrobienia 8 meskich pompek dla mnie to tez duzy wyczyn. Straszie cieżko mi sie robi te meskie pompki i nie daje [...]

[...] wprowadzenie rotacji ww która wcześniej na mnie dobrze działała, a mam nadzieję że ze zmianami które wprowadziłem i działają rewelacyjnie pozwoli mi zejść z fatem tak nisko jak nigdy bez męczarni. gratuluję formy, ja także w tym roku próbuję szczęścia redukując na High Carb :) widzę że masz niezłe doświadczenie dlatego miałbym do ciebie 3 [...]

lordknaga - Kai nie jest moim ulubieńcem. Moim idolem był i jest niezaprzeczalnie Kevin Levrone. Kai'a jako zawodnika spośród dzisiejszych pro, po prostu lubię. Nic więcej. Dostrzegam wszystkie jego wady: duży bęben, nisko zawieszone najszersze co daje mu ropuszy wygląd, obrzydliwe płaskostopie i pedalskie pozowania. Mimo wszystko lubię go za [...]

[...] Squat 120x6 ; 95x9 6. Hip Thrust 90x8 ; 72,5x9 7. Podgięcia siedząc 2nóż 95x9 ; 84x11 +RP x3 ; 1noz 50x8 + Łydka 2 serie Trening z gatunku tych bez przekonania, zamulenie, nie mogłem wejść na obroty - słaby dzień troche. Ale poszło jak miało i wszędzie dodany ciężar lub liczba powtórzeń, także z takich dni zadowolenie z siebie tym większe ;)

Karpiu, daj info odnośnie tych białek jaj to też stestuję. Za 4 tyg. wchodzę na nisko tłuszczową to będzie jak znalazł. :)

Ale już muszę wstrząsnąć organizmem trochę. A jak dołożę tłuszczy i zajdę nisko z węglami? Teraz bym chciał 5-6 tyg poświęcić na zejście z tłuszczu i odpalić bombkę wakacyjną.

skin posiedzialem 2tyg jak kiedys rozmawialismy i tak: mega plaski, brak pompy mocy.. tutaj jest inaczej zupelnie inne odczucie niz nisko ww...podbije fat i zobacze bo widac tutaj moze byc problem bo inne rzeczy wyeliminowalem czy to wysoko prolaktyne czy to wysoko estro bo badam sie na bierzaco

Jak bardzo jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7bd0d6416f4c18954aa60997a43669.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc5829cb97af49caa203633f8fe06b24.jpg "Jabłka są pełne wielu dobroczynnych substancji, które pomagają zapobiegać chorobom serca, niektórym nowotworom oraz łagodzić objawy astmy i alergii. Jabłka stanowią nisko energetyczną przekąskę składająca się [...]

Zgodnie z sugestią kalikstata były interwały. Sprzęt znakomicie się sprawdził:-D Na początek jak zwykle była rozgrzewka. Potem na dystansie 10 km wykonałem dzisiejszy trening - najpierw tempo aerobowe a potem dałem czadu. "Brak tlenu" W kroplach deszczu miejsce miały Me dzisiejsze interwały Przed treningiem kawka była Co mi siły odnowiła A do [...]

Spróbuj, ale utrzymaj stabilizację przez dwa tygodnie. I fajnie by było zrobić pomiary teraz i za dwa tygodnie (lub za tydzień i 2) żeby zobaczyć jak reagujesz - początkowo wzrost ww może trochę Ci ściągnąć wody, ale to później się stabilizuje. Przydałoby się żebyś wrzucała wypiski, bo w ciemno się nie doradza :-) Rotacja jak dla mnie jest ok. [...]

temat opadł za nisko nawet profil se zaktualizowałem tylko nie jedzcie po mnie za bardzo Pit wiem ze jak cos staniesz w mojej obronie

[...] pominac i nie urazic). Zaczalem nawet stosowac te metody i przyznaje ze sa swietne. Mam natomiast pytanie do Olokka. 1.radzisz zeby nie rozciagac sie codziennie. Tylko ze jak ja rozciagam sie co 2 dzien, np:poniedzialek, sroda, to w srode mam tak, ze zaczynam z baaaardzo wysokiego pulapu i zazwyczaj nie schodze tak nisko jak w poniedzialek. [...]

moja metoda na rozciąganie jest taka: mozolna i ostrożna praca. Zamiast ćwiczeń typowo siłowch - dynamiczne wymachy w przód i bok tak wysoko i szybko jak dasz rade. Po za tym nalezy pamietac, ze sciegna długie to nie wszystko. Mozna robic szpagat i nie potrafic dotknac glowa kolan (sic!). Moj zestaw na rozciaganie: kilka minut biegania; wypady w [...]

Dream zauważ że masz nisko tłuszcz, chyba masz to samo co ja - ja jak miałem 2500 kcal ale węgle do 125g czyli tłuszczy było po 140g to ssanie niemiłosierne, teraz w sumie węgla tyle samo albo jeszcze mniej, tłuszcze obcięte do 50g białka tyle samo a sytość lepsza :-)

[...] brak. Partnerka bardzo ok :) ale problem tyczy się braku zainteresowania seksem ogólnie i np porno też. Porannych erekcji brak chciaż nigdy ich za wiele nie było nawet jak libido było mega. Teraz jak tylko pojawi się trochę podniecenia to reszta działa jak należy ale za mało tego podniecenia. Mam różne suple typu buzdyganek, korzeń maca, [...]

Sissy squat czyli po naszemu syzyfki Nie schodź tak nisko jak pan na filmie, szkoda kolan.

Hubert81 Nie schodzę tak nisko jak ten na filmie Ja wolę odrazu wchodzić na maszynie po to jest superseria żeby robić 2 ćwiczenia jedno po drugim rr-28 Racja ale nie wielu ludzi je robi